インナーマッスル強化

合気道の稽古は筋トレと同じくらい効果的な全身トレーニングです。この記事では、技の反復練習や受け身動作がどのように筋肉を鍛え、体幹・下半身・バランス感覚を高めるのかを詳しく解説します。

合気道では「脱力」が筋肉をしなやかに鍛える鍵になります。この記事では、余計な力を抜き、効率的に筋肉を使う体の使い方や、自宅でもできる脱力トレーニングを初心者向けにわかりやすく解説します。