初心者向け！合気道の「入り身」を正しく習得する方法とは？

合気道の基本動作のひとつ「入り身（いりみ）」は、相手の攻撃を避けながら間合いに入るための重要な技術です。

力に頼らず、相手のエネルギーを利用することがポイントとなります。

1. 入り身とは？

入り身とは、相手の攻撃を正面から受けずにかわしながら、間合いを詰めて技をかけるための動きです。

入り身の基本ポイント

• ✅ 相手の力を受け止めずに、攻撃を流すようにかわす
• ✅ 斜めの角度から相手の懐に入り、安全な位置を確保する
• ✅ 体の軸を安定させ、バランスを保ちながら移動する

2. 入り身の基本ステップ

ステップ1：正しい立ち方を確認

・足を肩幅に開き、重心を低めに保つ
・前後のバランスを崩さないように意識する
・膝を軽く曲げ、素早く動ける準備をする

ステップ2：相手の攻撃を観察

・相手の動きをよく見て、どの方向に動くかを予測する
・相手の視線や肩の動きから次の動作を読む

ステップ3：斜めに入り身をする

・相手の攻撃を避けるように、45度の角度で移動
・正面からの衝撃をかわし、相手の側面に回り込む
・軸足を安定させ、スムーズに移動できるようにする

3. 入り身の種類

• 正面入り身： 相手の攻撃を受けながら、正面から斜めに入り込む
• 斜め入り身： 相手の攻撃を避けつつ、斜めの角度で移動する
• 背後入り身： 相手の背後に回り込み、安全な位置を確保する

4. 入り身の練習方法

1. 鏡を使ってフォームチェック

・鏡の前で動作を確認し、正しい姿勢を意識する
・自分のバランスや足の動きをチェック

2. パートナーとゆっくり練習

・相手にゆっくり攻撃してもらい、それに合わせて入り身を行う
・何度も反復練習して、自然に動けるようにする

3. 実践的な動きを取り入れる

・さまざまな角度からの攻撃に対応する練習を行う
・実戦を想定し、スピードを上げて動く

5. よくある初心者のミスと対策

• ❌ ミス1：前のめりになりすぎる → 重心を低く保ち、バランスを意識する
• ❌ ミス2：相手の動きをしっかり見ていない → 相手の視線や動作を観察し、攻撃のタイミングを読む
• ❌ ミス3：動きがぎこちない → 最初はゆっくり動き、徐々にスピードを上げる

6. まとめ

入り身は、合気道の技を成立させるために欠かせない基本動作のひとつです。

まずは基本の姿勢を整え、動作を一つずつ確認しながら練習することが大切です。

反復練習を重ねることで、自然に入り身の動きができるようになります。

ぜひ、今日から「入り身」の練習を始めてみましょう！ 🎉