バランスの取れた体を作る！筋力・柔軟性・持久力を伸ばすワークアウト

「体を鍛えたいけど、筋肉ばかりつけるのはちょっと違う」「見た目だけでなく、動ける体になりたい」――そう感じている方は多いのではないでしょうか？

現代では、単に筋肉を大きくすることよりも、「バランスの取れた体」が求められるようになっています。筋力・柔軟性・持久力の3つをバランスよく鍛えることで、疲れにくく、ケガをしにくく、しなやかに動ける体が手に入ります。

この記事では、初心者にもやさしく取り組める方法で、バランスよく体を鍛えるためのワークアウト方法を紹介します。

筋力・柔軟性・持久力とは？

まず、それぞれの能力が体にどのような影響を与えるのかを確認しましょう。

これらを偏りなく鍛えることで、機能的かつ見た目も美しい体を作ることができます。

それぞれの要素を組み合わせたワークアウトは、次のような流れが理想です。

このように合計30分程度の運動で、筋力・柔軟性・持久力を同時に鍛えることができます。

実は、合気道の稽古は「筋力」「柔軟性」「持久力」を自然に鍛える動きで構成されています。

合気道のようにゆるやかでありながら力強い動きは、まさにバランスの取れたトレーニングの好例です。

継続がなにより大切。無理をせず、楽しみながら取り組みましょう。

筋力だけ、柔軟性だけ、持久力だけを高めても、体の機能は偏ってしまいます。

バランスよくすべてを育てることが「動ける、疲れにくい、見た目も美しい体」への近道です。

忙しい日々の中でも、短時間で実践できるワークアウトを継続すれば、きっと体も心も変わっていくはずです。ぜひ、この記事で紹介した方法を今日から試してみてください。